DIETE APROXIMATIV 1000 KCAL
DIETĂ 1025 KCAL
MIC DEJUN - 6.30-8.30
| 150 ml Iaurt 3.5% | (90 kcal) |
| 50 g afine | (33 kcal) |
| 10 g unt | (59 kcal) |
| 30 g șuncă de pui | (30 kcal) |
| 1 felie pâine | (44 kcal) |
| Total=256 kcal |
PRÂNZ - 13-13.30
| 200ml ciorbă de varză | (62 kcal) |
| 200g mușchi de porc | (240 kcal) |
| 100g piure de cartofi | (113kcal) |
| salată verde | (15 kcal) |
| Total=430 kcal |
CINĂ - 19-19.30
| 150g carne de curcan | (210 kcal) |
| 100g cartofi la cuptor | (109 kcal) |
| gogoșari murați | (20 kcal) |
| Total= 339 kcal |
TOTAL CALORII: 1025
DIETĂ 1033 KCAL
MIC DEJUN - 6.30-8.30
| 150 ml iaurt 3.5% | (90 kcal) |
| 50g șuncă de curcan | (50 kcal) |
| 4 crackers | (80 kcal) |
| 1 roșie/1 castravete | (10 kcal) |
| Total=230 kcal |
PRÂNZ - 13-13.30
| 200ml supă de pui cu legume | (60 kcal) |
| 200g carne de curcan | (280 kcal) |
| 100 g piure de cartofi | (113 kcal) |
| 100g gogoșari murați | (20 kcal) |
| Total=473 kcal |
CINĂ - 19-19.30
| 100g macrou la grătar/cuptor | (195 kcal) |
| 100g pilaf de orez | (120kcal) |
| salată verde | (15 kcal) |
| Total=330 kcal |
TOTAL CALORII: 1033
DIETĂ 1048 KCAL
MIC DEJUN - 6.30-8.30
| 50g șuncă de porc | (60 kcal) |
| 50g brână Făgăraș | (52 kcal) |
| 2 felii pâine | (88 kcal) |
| 1 roșie/1 castravete | (10 kcal) |
| Total=211 kcal |
PRÂNZ - 13-13.30
| 200ml supă de pui | (60 kcal) |
| 150g somon la grătar | (315 kcal) |
| 150g cartofi (fierți sau la cuptor) | (165 kcal) |
| Total=555 kcal |
CINĂ - 19-19.30
| 150g ton in apă (conservă) | (179 kcal) |
| 100g salată verde | (15 kcal) |
| 2 felii pâine prajită | (88 kcal) |
| Total=282 kcal |
TOTAL CALORII: 1048
DIETĂ 1055 KCAL
MIC DEJUN - 6.30-8.30
| 150ml iaurt 3.5% | (90 kcal) |
| 1 banană medie | (105 kcal) |
| 100g căpșuni | (32 kcal) |
| Total=227 kcal |
PRÂNZ - 13-13.30
| 200ml ciorbă de fasole | (100 kcal) |
| 200g carne de curcan | (280 kcal) |
| 150g legume mexicane | (56 kcal) |
| 100g salată de varză | (31 kcal) |
| Total=467 kcal |
CINĂ - 19-19.30
| 100g pulpe de pui la grătar/cuptor | (210 kcal) |
| 100g pilaf/orez fiert | (120 kcal) |
| 100g salată de varză | (31 kcal) |
| Total=361 kcal |
TOTAL CALORII: 1055
DIETĂ 1056 KCAL
MIC DEJUN - 6.30-8.30
| 100g zacuscă | (53 kcal) |
| 50 g telemea | (105 kcal) |
| 2 felii pâine | |
| Total=246 kcal |
PRÂNZ - 13-13.30
| 200ml ciorbă de perișoare | (140 kcal) |
| 200g mușchi de porc | (240 kcal) |
| 100g legume mexicane | (38 kcal) |
| 100g salată de varză | (31 kcal) |
| Total=449 kcal |
CINĂ - 19-19.30
| 150g carne de vită | (210 kcal) |
| 100g pilaf de orez | (120 kcal) |
| salată de varză | (31kcal) |
| Total=361 kcal |
TOTAL CALORII: 1056
DIETĂ 1061 KCAL
MIC DEJUN - 6.30-8.30
| 1 ou | (95 kcal) |
| 2 crenwurști | (168 kcal) |
| 1 felie pâine | (44 kcal) |
| Total=307 kcal |
PRÂNZ - 13-13.30
| 200 ml supă de pui | (60 kcal) |
| 200g carne de vită slabă | (280 kcal) |
| 100 g mâncare de mazăre | (95 kcal) |
| salată de varză | (31 kcal) |
| Total=466 kcal |
CINĂ - 19-19.30
| 150g zacuscă | (80 kcal) |
| 50g telemea de vacă | (105 kcal) |
| 2 felii de pâine prăjită | (88 kcal) |
| salată verde | (15 kcal) |
| Total=288 kcal |
TOTAL CALORII: 1061
DIETĂ 1072 KCAL
MIC DEJUN - 6.30-8.30
| 1 ou | (95 kcal) |
| 50g șuncă porc | (60 kcal) |
| 30g telemea vacă | (63 kcal) |
| 2 felii pâine | (88 kcal) |
| Total=306 kcal |
PRÂNZ - 13-13.30
| 200ml supă de pui cu legume | (60 kcal) |
| 150g macrou la grătar/cuptor | (280 kcal) |
| 100g cartofi la cuptor | (109 kcal) |
| salată verde | (15 kcal) |
| Total=464 kcal |
CINĂ - 19-19.30
| 150g mușchi de porc | (180 kcal) |
| 100g fasole verde soté | (63 kcal) |
| salată verde | (15 kcal) |
| 1 felie de pâine | (44 kcal) |
| Total=302 kcal |
TOTAL CALORII: 1072
gustări
În funcție de cum vă simțiți, puteți introduce gustarile de mai jos între mese (câte una între fiecare masă principală. Trebuie să aveți în vedere că astfel numărul de calorii va crește.
| 1 felie paine | (44 kcal) |
| 20g somon fume | (42 kcal) |
| 86 kcal |
| un fruct ( 150 g mar sau 100 g mandarina) | 50 kcal |
| 1 măr | 40 kcal |
| 2 biscuiti Belvita (25g) | 110 kcal |
| 1 banană medie | 105 kcal |
| 100g piersici | 39 kcal |
| O portocală (100g) | 47 kcal |
| un mar la cuptor cu 1 lingura branza de vaci | 75 kcal |
| 50 g branza de vaci | 130 kcal |
| 100 g salata de cruditati, ½ lingura ulei |
| 10 alune | 120 kcal |
| 150ml iaurt 3.5% | 90kcal |
ADRESAȚI-MI ORICE ÎNTREBARE LEGATĂ DE SUBIECTUL OBEZITĂȚII COMPLETÂND FORMULARUL DE MAI JOS
