DIETE APROXIMATIV 900 KCAL
DIETĂ 925 KCAL
MIC DEJUN - 6.30-8.30
| 200ml lapte 1.5% | (88 kcal) |
| 2 felii pâine | (88 kcal) |
| 50g cremă Almette | (135 kcal) |
| Total=311 kcal |
PRÂNZ - 13-13.30
| 200ml ciorbă de varză | (62 kcal) |
| 200g mușchi de porc | (240 kcal) |
| 100g fasole verde soté | (63 kcal) |
| salată verde | (15 kcal) |
| Total=380 kcal |
CINĂ - 19-19.30
| 100g fasole bătută | (125 kcal) |
| 2 felii de pâine | (88 kcal) |
| castraveți murați | (20 kcal) |
| Total=234kcal |
TOTAL CALORII: 925
DIETĂ 934 KCAL
MIC DEJUN - 6.30-8.30
| 2 felii de paine | (88 kcal) |
| 50 g carne la gratar | (70 kcal) |
| o rosie (50 g) | (10 kcal) |
| Total=168 kcal |
PRÂNZ - 13-13.30
| 200g carne porc | (280 kcal) |
| 100g pilaf cu legume sau 100g cartofi piure | (120 kcal) |
| un mar mic | ( 40 kcal) |
| Total=440 kcal |
CINĂ - 19-19.30
| 150g mușchi porc fiarta/la cuptor | (210 kcal) |
| 150 g mancare de mazare | (143 kcal) |
| Total= 353 kcal |
TOTAL CALORII: 934
DIETĂ 953 KCAL
MIC DEJUN - 6.30-8.30
| 2 felii de paine | (88kcal) |
| 50 g branza slaba de vaci | (35 kcal) |
| 1 rosie ( 50 g) | (10 kcal) |
| Total= 133 kcal |
PRÂNZ - 13-13.30
| 200g carne de pasare la gratar | (306 kcal) |
| 100g cartof la cuptor cu rozmarin | (109 kcal) |
| o jumatate de portocala (50g) | (24 kcal) |
| Total=439 kcal |
CINĂ - 19-19.30
| 150g carne pasăre (fiarta/la cuptor) | (237 kcal) |
| 120 g pilaf sarbesc cu legume | (144 kcal) |
| Total=381 kcal |
TOTAL CALORII: 953
DIETĂ 965 KCAL
MIC DEJUN - 6.30-8.30
| 1 ou | (95 kcal) |
| 1 felie pâine | (44 kcal) |
| 1 castravete – 50 g | (6 kcal) |
| 50 g șună de curcan | (50kcal) |
| 50 g brânză slabă | (35 kcal) |
| Total =239 kcal |
PRÂNZ - 13-13.30
| 200 ml ciorbă de văcuță | (80 kcal) |
| 200g piept pui | (306 kcal) |
| 100g salată varză | (31 kcal) |
| 1 felie pâine | (44 kcal) |
| Total=392 kcal |
CINĂ - 19-19.30
| 100g somon la grătar | (210 kcal) |
| 100g cartofi fierți/la cuptor | (109 kcal) |
| salată verde | (15 kcal) |
| Total=334 kcal |
TOTAL CALORII: 965
gustări
În funcție de cum vă simțiți, puteți introduce gustarile de mai jos între mese (câte una între fiecare masă principală. Trebuie să aveți în vedere că astfel numărul de calorii va crește.
| 1 felie paine | (44 kcal) |
| 20g somon fume | (42 kcal) |
| 86 kcal |
| un fruct ( 150 g mar sau 100 g mandarina) | 50 kcal |
| 1 măr | 40 kcal |
| 2 biscuiti Belvita (25g) | 110 kcal |
| 1 banană medie | 105 kcal |
| 100g piersici | 39 kcal |
| O portocală (100g) | 47 kcal |
| un mar la cuptor cu 1 lingura branza de vaci | 75 kcal |
| 50 g branza de vaci | 130 kcal |
| 100 g salata de cruditati, ½ lingura ulei |
| 10 alune | 120 kcal |
| 150ml iaurt 3.5% | 90kcal |
ADRESAȚI-MI ORICE ÎNTREBARE LEGATĂ DE SUBIECTUL OBEZITĂȚII COMPLETÂND FORMULARUL DE MAI JOS
