[vc_row css=”.vc_custom_1566647713429{padding-top: 20px !important;}”][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1572713130914{padding-bottom: 10px !important;}”]

[/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1572711535932{padding-bottom: 20px !important;}”]

În acest anotimp, nevoile organismului sunt mai accentuate, fiind necesari mai mulți nutrienți pentru a menține constantă temperatura corpului. Așadar, vom consuma alimente cât mai sănătoase, preparate prin fierbere sau coacere astfel încât să nu se piardă nutrienții, putând adăuga și un plus de condimente și mirodenii, binecunoscute pentru efectele lor curative.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1566647713429{padding-top: 20px !important;}”][vc_column][ultimate_heading main_heading=”IARNA TENTAȚIILOR” heading_tag=”h3″ spacer=”line_only” spacer_position=”bottom” line_height=”1″ line_color=”#f8971d” main_heading_font_family=”font_family:Open Sans Condensed|font_call:Open+Sans+Condensed|variant:700″ line_width=”200″ main_heading_style=”font-weight:700;” spacer_margin=”margin-bottom:20px;”]Pentru că iarna este anotimpul în care suntem tentați mai mult ca niciodată să cădem pradă poftelor ( de dulciuri, alcool, grăsimi multe), medicii specialiști ne atrag atenția că trebuie să fim conștienți de impactul negativ al acestor alimente asupra sistemului imunitar și asupra glandelor suprarenale (oboseala, rezistența scăzută la stres, îngrășarea, pofta pentru alimente dulci sau sărate, digestia slabă, sensibilitatea extremă la frig, tensiunea arterială mică ori predispoziția spre boli respiratorii – sunt efecte ale epuizării gladelor suprarenale).[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement=”middle” css=”.vc_custom_1566651454694{padding-top: 20px !important;}”][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Specialiștii în nutriție ne recomandă să consumăm alimente-minune, care să  ne crească rezistența sistemului imunitar : cartofii dulci, dovleacul, dovleceii și păstârnacul.

Prin conținutul ridicat de vitamina A și vitamina C, aceste legume devin esențiale în alimentația pe timpul iernii.
Usturoiul, de asemenea, este o alta legumă cu puternice proprietăți antivirale și antifungice, care nu ar trebui să lipsească din alimentația noastră.
Lintea, fasolea, mazărea, orezul brun și cerealele (ovăzul, orzul) sunt alte alimente minune care ne ajută să ne păstram o alimentație sănătoasă pe timp de iarnă.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_widget_sidebar show_bg=”false” sidebar_id=”sidebar_4″][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1566647713429{padding-top: 20px !important;}”][vc_column][ultimate_heading main_heading=”Care sunt cele mai importante sfaturi de urmat în aceasta perioadă?” heading_tag=”h3″ spacer=”line_only” spacer_position=”bottom” line_height=”2″ line_color=”#f8971d” main_heading_font_family=”font_family:Open Sans Condensed|font_call:Open+Sans+Condensed|variant:700″ line_width=”400″ main_heading_style=”font-weight:700;” spacer_margin=”margin-bottom:20px;” sub_heading_margin=”margin-top:5px;margin-bottom:5px;” main_heading_margin=”margin-bottom:10px;”][/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”1. ATENȚIE LA CARBOHIDRAȚI !” heading_tag=”h4″ alignment=”left” main_heading_font_family=”font_family:Open Sans Condensed|font_call:Open+Sans+Condensed|variant:700″ main_heading_style=”font-weight:700;” sub_heading_margin=”margin-top:5px;margin-bottom:5px;”]Din cauza lipsei unui nivel optim de serotonină în corp, tendința este de a consuma mai mulți carbohidrați , fapt ce va conduce la creștere în greutate. Folosiți mai des în alimentația zilnica legumele și fructele, produsele din cereale integrale, cereale din orz și ovăz![/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”2. ATENȚIE LA INDEXUL GLICEMIC !” heading_tag=”h4″ alignment=”left” main_heading_font_family=”font_family:Open Sans Condensed|font_call:Open+Sans+Condensed|variant:700″ main_heading_style=”font-weight:700;” sub_heading_margin=”margin-top:5px;margin-bottom:5px;”]Alimentele prin care vă asigurați nivelul optim de carbohidrați trebuie să aibă un index glicemic cât mai mic. Consumați nuci, fistic, migdale, broccoli, conopidă, soia, praz, alune de pădure, ceapă, ciuperci, spanac, fructe de mare, condimente![/ultimate_heading][vc_column_text][/vc_column_text][ultimate_heading main_heading=”3. NU UITAȚI DE VITAMINA D!” heading_tag=”h4″ alignment=”left” main_heading_font_family=”font_family:Open Sans Condensed|font_call:Open+Sans+Condensed|variant:700″ main_heading_style=”font-weight:700;” sub_heading_margin=”margin-top:5px;margin-bottom:5px;”]Având în vedere că iarna aportul de vitamina D pe cale naturală nu este la nivel optim, se recomandă administrarea orală a 1000 UI de vitamina D, reducandu-se astfel riscul apariției cancerului colorectal, mamar sau ovarian cu până la 50%.[/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”4. SUPLIMENTE NUTRIȚIONALE” heading_tag=”h4″ alignment=”left” main_heading_font_family=”font_family:Open Sans Condensed|font_call:Open+Sans+Condensed|variant:700″ main_heading_style=”font-weight:700;” sub_heading_margin=”margin-top:5px;margin-bottom:5px;”]Administrarea de suplimente nutriționale nu mai este privită cu scepticism și, din contră, având în vedere  că alimentele nu mai oferă aceeași valoare nutrițională ca acum 20 de ani, este necesar să suplimentăm aportul de antioxidanți majori ( beta-caroten, vitamina C și vitamia E), astfel încât efectele dăunătoare ale radicalilor liberi să fie minimizate.[/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”5. VITAMINA C” heading_tag=”h4″ alignment=”left” main_heading_font_family=”font_family:Open Sans Condensed|font_call:Open+Sans+Condensed|variant:700″ main_heading_style=”font-weight:700;” sub_heading_margin=”margin-top:5px;margin-bottom:5px;”]Măriți aportul de vitamina C , în vederea maximizării rolului său antioxidant și în vederea reducerii celulelor responsabile de apariția cancerului, a bolilor de inimă sau a cataractei. Consumul de alimente bogate în vitamina C trebuie consumate cât mai des: fructe și legume proaspete (zmeura, coacăze, kiwi, broccoli, varză, pătrunjel) și citrice (portocale, lămâi, ananas, grepfruit).

[interscroller_banner_mobile bannerid=”1″][/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”6. ATENȚIE LA CONSUMUL DE PROTEINE!” heading_tag=”h4″ alignment=”left” main_heading_font_family=”font_family:Open Sans Condensed|font_call:Open+Sans+Condensed|variant:700″ main_heading_style=”font-weight:700;” sub_heading_margin=”margin-top:5px;margin-bottom:5px;”]Atenție la consumul de proteine!  Este indicat să consumați proteine la fiecare masa sau gustare, pentru o bună protecție a sistemului imunitar. Alimentele recomandate în acest caz sunt : carnea de pui, curcan  sau de vită, carnea macră de porc, produse lactate, oua și leguminoase.[/ultimate_heading][vc_column_text][/vc_column_text][ultimate_heading main_heading=”7. SAREA ȘI CAFEINA” heading_tag=”h4″ alignment=”left” main_heading_font_family=”font_family:Open Sans Condensed|font_call:Open+Sans+Condensed|variant:700″ main_heading_style=”font-weight:700;” sub_heading_margin=”margin-top:5px;margin-bottom:5px;”]Reduceți consumul de sare și cafeină (pe care o vom înlocui cu ceaiurile din plante), dar și de alimente procesate care nu aduc niciun beneficiu corpului![/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”8. NU UITAȚI SĂ VĂ HIDRATAȚI SUFICIENT !” heading_tag=”h4″ alignment=”left” main_heading_font_family=”font_family:Open Sans Condensed|font_call:Open+Sans+Condensed|variant:700″ main_heading_style=”font-weight:700;” sub_heading_margin=”margin-top:5px;margin-bottom:5px;”]Deși iarna simțim nevoia de a consuma mai mult alimente și băuturi calde, asta nu înseamnă că organismul nostru nu mai are nevoie de cel puțin 1,5 l de apa zilnic. Pentru că vom consuma apa la temperatura camerei, energia corpului nu va mai fi risipită în vederea aducerii la același nivel de temperatură a apei și a corpului.[/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”9. STIMULAȚI IMUNITATEA !” heading_tag=”h4″ alignment=”left” main_heading_font_family=”font_family:Open Sans Condensed|font_call:Open+Sans+Condensed|variant:700″ main_heading_style=”font-weight:700;” sub_heading_margin=”margin-top:5px;margin-bottom:5px;”]Consumați ceaiuri din plante medicinale pentru construirea unui sistem imunitar puternic ( ex. echinaccea).[/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”10. REDUCEȚI CONSUMUL DE ALCOOL!” heading_tag=”h4″ alignment=”left” main_heading_font_family=”font_family:Open Sans Condensed|font_call:Open+Sans+Condensed|variant:700″ main_heading_style=”font-weight:700;” sub_heading_margin=”margin-top:5px;margin-bottom:5px;”]Acesta reușește să producă doar un efect de scurtă durată, producând vasodilatație temporară, așadar o încălzire de scurtă durată a corpului. În schimb, alcoolul scade rezistența corpului, putând favoriza apariția degerăturilor.[/ultimate_heading][vc_column_text css=”.vc_custom_1572712222017{padding-bottom: 20px !important;}”]Oricât ar fi de greu de crezut, specialiștii ne recomanda ca, iarna, alimentația noastră să fie cât mai simplă.

Fară grăsimi inutile, fară dulciuri care nu aduc niciun aport nutrițional.

În schimb, cu mai multe fructe, legume și apă. Aportul de alimente nu trebuie să fie mai mare (dacă este iarnă, asta nu înseamnă că trebuie să modificăm cantitatea de alimente consumate) , ci alimentele trebuie alese cu grijă, astfel încât aportul lor nutrițional să fie maxim.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1566647713429{padding-top: 20px !important;}”][vc_column][vc_zigzag el_width=”80″ css=”.vc_custom_1569003644491{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 10px !important;}”][vc_column_text css=”.vc_custom_1572166214673{padding-top: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;}”]

Adresați-mi orice întrebare legată de subiectul obezității completând formularul de mai jos

[/vc_column_text]

[/vc_column][/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1566647713429{padding-top: 20px !important;}”][vc_column][vc_widget_sidebar show_bg=”false” sidebar_id=”sidebar_5″][/vc_column][/vc_row]