Cum se schimbă viața sexuală după chirurgie bariatrică?
martie 30, 2020
UNICA – Obezitatea: de ce sunt mai multe femei care apelează la chirurgie bariatrică decât bărbați?
aprilie 28, 2020
Primăvara simțim deja nevoia de schimbare în alimentație. Corpurile noastre tind către o alimentație mai ușoară, mai echilibrată, mai “verde”.
Este momentul cel mai bun pentru detoxifierea și reenergizarea organismului, procese normale după o iarnă lungă, cu o alimentație bogată în grăsimi și carbohidrați nesănătoși.
Primăvara ne oferă o varietate de legume și verdețuri proaspete, sărace în calorii, dar bogate în fibre și clorofilă, care ne pot ajuta în detoxifierea organismului și în menținerea unui nivel optim de vitamine și minerale.
De asemenea, ele ne pot ajuta în susținerea digestiei și reglarea tranzitului intestinal. Pentru a ne bucura și pentru a avea și rezultate excelente în ceea ce privește sănătatea corpului nostru, ar trebui să consumăm câte puțin din fiecare dintre alimentele de mai jos:
1. URZICILE
Urzicile sunt printre “verdețurile” cu cea mai mare concentrație de aminoacizi esențiali, vitaminele A, cele din grupul B, C, K și E, calciu, potasiu, fier și magneziu.
Acestea au rol extraordinar pentru organism : sunt detoxifiante și antiinflamatoare, combat diareea și reglează tranzitul intestinal. De asemenea, accelerează metabolismul, înlăturând anemia. Așadar, putem afirma că urzicile sunt un aliment minune.
2. LEURDA
Leurda, un alt aliment de neratat primăvara aceasta, conține importante resurse de potasiu, magneziu și calciu, cât și de fibre alimentare. Este considerată a fi un adevărat “tonic” pentru sistemul cardiovascular, îndeplinind, în același timp, și un rol detoxifiant și diuretic în organism.
Este asemănătoare usturoiului prin faptul că și ea conține alicina, substanță antivirală și antibacteriană necesară organismului în această perioadă.
3. SALATA VERDE
Salata verde susține imunitatea organismului prin aportul de betacaroten, vitaminele B, C, D și E, dar și de săruri minerale importante: arsenic, zinc, iod, cupru și fosfor.
Este foarte des utilizată în curele de detoxifiere grație conținutului de 90% apă. În măsura în care doriți să creșteți calitatea somunului, este indicat să o consumați seara, deoarece are și un efect sedativ.
4. SPANACUL
Spanacul este, în cele mai mule cazuri, indicat persoanelor care suferă de anemie, dar și femeilor însărcinate, datorită conținutului concentrat de fier, calciu, acidfolic și vitamine E și K.
Se mai spune despre spanac că ar avea rol anticancerigen și că este un aliment de luptă împotriva stresului oxidativ și împotriva depresiei.
5. RIDICHIILE
Ridichiile, de asemenea cu rol anticancerigen, intră în categoria alimentelor imunostimulatoare.
Prin conținutul lor bogat în vitamina C, vitamina B6, riboflavină, acid folic, potasiu, minerale precum magneziu, cupru, zinc, fier și calciu, dar și prin conținutul ridicat de fibre și apă, ridichiile au o multitudine de efecte pozitive asupra oprganismului:
- previn infecțiile respiratorii;
- reușesc să amelioreze astmul;
- susțin funcția hepatică și urinară;
- îmbunătățesc digestia;
- combat anemia specifică perioadei.
6. CEAPA VERDE
Ceapa verde este un alt aliment minune al primăverii. Conținutul bogat în sulf ajută pancreasul în arderea grăsimilor pentru a crea energie.
7. USTUROIUL
Usturoiul verde, cu al său conținut ridicat de alicina, reușește să stimuleze senzația de sațietate la nivelul creierului, împiedicând astfel consumul inutil de alimente.
Este esențial ca în această perioadă bogată în alimente benefice pentru organism să consumăm alimente prioritar de sezon. Este ideal să mâncam sănătos și echilibrat, mai ales în cele două anotimpuri de trecere ( primăvară și toamnă), momente ideale în care organismal are nevoie de un proces natural de detoxifiere.
Pe lângă adoptarea meniului ce conține preponderent legume și fructe de sezon, ar trebui să facem tot posibilul să eliminăm zahărul și produsele procesate din alimentația zilnic.
Va fi un proces anevoios și poate de durată, însă rezultatele ulterioare vor merita tot efortul.
ADRESAȚI-MI ORICE ÎNTREBARE LEGATĂ DE SUBIECTUL OBEZITĂȚII COMPLETÂND FORMULARUL DE MAI JOS
