De cate motive ai nevoie pentru a lua hotărârea că trebuie să slăbești?
iunie 29, 2019
Obezitatea infantilă
septembrie 20, 2019
Dacă pentru cei mai mulți dintre noi această perioadă este sinonimă cu vacanța, trebuie să știm să ne păstrăm ”fresh” și să tratăm canicula cu vigilență.
Încă din anul 2003 s-a stabilit că supraponderabilitatea și obezitatea sunt considerate factori de risc asupra sănătății, putându-se se ajunge până la deces în cazul temperaturilor foarte ridicate.
CANICULA ȘI ADAPTAREA CORPULUI UMAN
Canicula e definită de temperaturi mai mari de 35 °C, care durează mai mult de trei zile, fără o diferență semnificativă între zi și noapte (mai puțin de 10 °C).
Corpul se adaptează la căldura exterioară prin diferite modificări fiziologice:
- Dilatarea venelor, mai ales a celor de la nivelul pielii, pentru a răci sângele care circulă în profunzime.
- Creșterea transpirației, pentru a evacua căldură prin piele.
- Creșterea ritmului respirator, de asemenea pentru a disipa căldură, sub formă de vapor
Ansamblul acestor modificări duce la creșterea ritmului cardiac (în special pentru a compensa vasodilatația, termenul medical ce semnifică dilatarea vaselor de sânge).
EFECTELE CANICULEI LA PERSOANELE SUPRAPONDERALE
Știm că în cazul persoanelor obeze sau chiar supraponderale inima este frecvent afectată și slăbită.
Efortul cerut mușchiului cardiac în cazul caniculei este unul dintre motivele ce explică de ce expunerea la temperaturi ridicate duce la creșterea riscurilor la persoane obeze.
În cazul suferințelor induse de căldură, anumite semne trebuie să ne alerteze. Acestea sunt date de deshidratare:
- Oboseală anormală, câteodată intensă
- Confuzie, tulburări ale stării de conștiență
- Vertij, leșin
- Greață, câteodată vărsături, dureri abdominale
- Senzație de sete intensă, gură uscată
- Pierderea apetitului
- Pliu cutanat persistent (pielea isi pierde din elasticitate și nu își revine rapid in cazul în care este întinsă)
- Producerea unei cantități foarte mici sau deloc de urină; uneori urină foarte concentrată
Pentru a ne proteja, primul dinte reflexe este acela de a bea lichide, în cantitate mică, dar în mod regulat. Dacă nu avem la dispoziție sursă de apă, putem să apelăm și la fructe, care sunt bogate in apă.
Dacă suntem sensibili la căldură, trebuie să urmăm câteva sfaturi elementare:
- Să consumăm în mod regulat lichide
- Să evităm consumul de alcool, care paradoxal accelerează deshidratarea
- Să evităm să facem sport intensiv atunci când este foarte cald, sub pretextul că veom pierde mai multă greutate. Acest lucru nu face decât să pierdem apă și minerale (printre care magneziu).
- Să folosim ventilatoare sau aparate de aer condiționat
- Să purtăm haine largi
În cazul în care trebuie să ieșim, nu trebuie să uităm să luăm cu noi sticla de apă, pălăria și crema de protecție solară.
