Metabolismul bazal reprezintă cantitatea de energie necesară organismului pentru supraviețuire atunci când acesta se află în repaus total.
Energia consumată de organism atunci când este în stare de repaus este direcționată către respirație, circulația sanguină și menținerea temperaturii organismului.
Femeile trebuie să consume minimum 1200 de calorii, iar bărbații minimum 1800 de calorii, pentru ca metabolismul bazal să nu fie încetinit.
Dacă metabolismul bazal este accelerat, scăderea în greutate este favorizată. Metabolismul bazal poate fi accelerat prin adoptarea unei diete echilibrate, organismului fiindu-i furnizate calorii necesare.
Așadar, prin crearea unui deficit de 500 -1000 de calorii pe zi se poate ajunge la o scădere în greutate cu până la 1 kg/săptămână.
Calculandu-ți rata metabolică vei afla de câte calorii ai nevoie pentru a crește masa musculară, pentru a elimina grăsimile, dar și pentru a-ți menține greutatea.
Coordonatele personale introduse în prima parte a tabelului (înălțime, greutate, vârstă și sex) vor determina, printr-un algoritm specific de calcul, rata metabolismului bazal.
Mai departe, va fi calculat necesarul zilnic de calorii, în funcție de tipul de activitate pe care o efectuați zilnic , de la sedentarism (lipsa oricărei forme de mișcare) , până la activitate intensă (ca de exemplu practicarea unui sport de performanță, ce implică antrenamente intense zilnice).
În funcție de cât vă propuneți să slăbiți/săptămână, calculatorul va evidenția necesarul zilnic de calorii, cu mențiunea că tipul de activitate ales în secțiunea anterioară trebuie să se mențină neschimbat.
1 Comment
Bună ziua. Cat costa o micșorare de stomac? Mulțumesc